Hatha Yoga

Hatha Yoga ist die klassische, ruhige Grundform des Yoga – und der perfekte Einstieg, wenn du noch nie auf der Matte standest. Die einzelnen Körperhaltungen (im Yoga „Asanas“ genannt) werden langsam aufgebaut und etwas länger gehalten. So hast du Zeit, in Ruhe zu spüren, was passiert, statt einer schnellen Abfolge hinterherzukommen.

Woher kommt der Name?

„Ha“ steht für Sonne, „Tha“ für Mond. Hatha Yoga bringt also Gegensätze in Balance: Anspannung und Entspannung, Kraft und Loslassen, Bewegung und Ruhe. Genau dieses Gleichgewicht ist das Ziel.

Was dich in der Stunde erwartet

Wir starten mit sanftem Ankommen und bewusster Atmung, gehen dann in ruhige Haltungen für Kraft und Beweglichkeit und schließen mit einer wohltuenden Endentspannung ab. Die Atmung (im Yoga „Pranayama“) begleitet dich die ganze Zeit – sie hilft dir, den Kopf ruhig werden zu lassen.

Für wen ist Hatha Yoga geeignet?

Für wirklich jede und jeden – besonders für Anfänger:innen. Du musst nicht beweglich, sportlich oder „gut in Yoga“ sein. Jede Haltung lässt sich an deinen Körper anpassen, und du bestimmst selbst, wie weit du gehst.

Gut zu wissen für deinen ersten Termin

• Zieh bequeme Kleidung an, in der du dich frei bewegen kannst.
• Iss möglichst 1–2 Stunden vorher nichts Schweres.
• Eine Matte kannst du mitbringen – oder wir finden vor Ort eine Lösung.
• Höre auf deinen Körper: Yoga ist kein Wettbewerb, nichts muss „perfekt“ aussehen.

Kurz gesagt: Hatha Yoga ist der ruhige, freundliche Einstieg in die Yoga-Welt – ideal, um Kraft, Beweglichkeit und Gelassenheit ganz in deinem Tempo zu entwickeln.